1. Dream Initiated Lucid Dreaming (DILD)
adalah keadaan saat kita sadar kita sedang berada dalam mimpi SAAT
sedang di tengah mimpi. Ini lebih sering terjadi, dan ini lebih ke arah
kebetulan.
2. Wake Initiated Lucid Dreaming (WILD)
adalah keadaan lucid dream yang disengaja.
Sedangkan orang yang melakukan lucid dream disebut Oneironaut atau untuk mempermudah kita panggil dream bender.
Berikut adalah tekniknya :
Biasanya, kita tak sadar dan tiba-tiba saja sudah terbangun keesokan
harinya. Kapan tepatnya kita tertidur? Untuk menjadi seorang Dream
Bender, kita harus melatih diri dan berusaha memperhatikan kapan
tepatnya kita tertidur. Saat kita berhasil sadar saat menembus membran
antara bangun-tidur ini (dikenal dengan istilah hypnagogic state),
secara teori kita akan bisa sadar saat tiba di alam mimpi.
Cara ini disebut Wake initiation of lucid dream (WIoLD). Teknik Step by stepnya adalah seperti ini :
1. Konsentrasi dan Relaks.
Tutup mata dan konsentrasikan pikiran ke relaksasi sekujur tubuh dari
ujung rambut sampai ujung kaki. Kontrol pernafasan dan lambatkan.
2. Buka mata pikiran.
Maksudnya, coba buat bayangan visual sementara mata kita tertutup.
3. Jaga pikiran agar tetap sadar.
Inti dari WIoLD adalah membuat tubuh relaks tetapi pikiran terjaga dalam
keadaan santai. Kalau pikiran tegang, tubuh tidak akan mau tidur.Cara
ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya berhitung,
membayangkan diri sedang naik turun tangga, dan lain sebagainya. Fase 2
dan 3 dapat dilakukan sendiri sendiri atau bersamaan.
4. Ini adalah fase utama, perhatikan baik-baik.
Kebanyakan orang (termasuk saya) sering berhasil tiba di fase ini tapi
gagal masuk ke fase selanjutnya. Padahal barrier antara dunia nyata dan
dunia mimpi sudah setipis kertas.
Saat kita tiba di hypnagogic state dalam keadaan sadar, kita biasanya
akan mengalami sleep paralysis (yang biasa dikenal dengan diduduki jin
saat tidur), mendengar suara-suara keras, sulit bernafas, sensasi jatuh
atau berputar-putar, dan perasaan melayang ke dimensi lain. Kebanyakan
orang akan panik dan terbangun. JANGAN! Tenangkan diri. Tenang saja,
belum ada orang mati karena masuk ke alam mimpi. Pertama mungkin akan
panik dan terbangun, tapi kalau cukup sering tiba di fase 4 ini,
mudah-mudahan rasa panik itu akan hilang.
5. Ini adalah fase setelah kita berhasil tiba di alam mimpi.
Kita akan mengalami sensasi seperti berada di ruangan atau terowongan
yang gelap gulita. Kadang orang sudah sampai sini, panik, dan terbangun.
SAYANG SEKALI!!!
Saat kita tiba di sini, dengan berkonsenterasi cukup keras, kita dapat
memilih dan menjelajahi mimpi kita sendiri. Dan kita secara resmi
berhasil menjadi seorang Oneironaut/Dream Bender.
Tentu saja, ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Oleh karena
itu, saya meneliti cara-cara yang bisa dilakukan untuk mempermudahnya.
Cara-cara tersebut adalah :
1. Dream Journal
Ini adalah teknik paling dasar dan harus dilakukan terus menerus.
Sediakan pensil dan kertas di sebelah kasur kita, dan setiap kita bangun
tidur, langsung catat apapun yang teringat dari mimpi kita. Banyak
orang sulit mengingat mimpi, cara ini akan membiasakan otak untuk
mengingat mimpi. Dream Journal juga akan membantu memperjelas Lucid
Dream.
2. Makan Pisang
Serius. Pisang mengandung banyak Tryptophan dan Vitamin B6 per gramnya.
Tryptophan, akan diubah menjadi Serotonin di otak, dibantu oleh Vitamin
B6. Serotonin adalah zat kimia yang mengatur mood, ingatan jangka
pendek, dan MIMPI di dalam otak. Beberapa bahan makanan lain mengandung
Serotonin cukup banyak, misalnya tomat dan kacang. Tapi serotonin sulit
diserap oleh otak, karena terhalang oleh blood-brain barrier yang
melingkupi otak. Coba makan banyak pisang tiap hari, terutama setelah
makan malam.
3. Vitamin B6 dan Kaffein
Vitamin B6 memang bisa merangsang mimpi kita menjadi lebih berwarna dan
terasa nyata,seperti makan pisang.Vitamin B6 bisa dicari di Apotek,dan
harga nya tidak terlalu mahal .Belum terlalu terbukti memang kaffein
bisa merangsang Lucid Dream,tapi ada FR dari beberapa agan yg bilang
kalau ini bisa berhasil.
4. Wake-Back-to-Bed (WBTB)
Ini adalah teknik untuk berusaha langsung masuk ke fase REM (Rapid Eye
Movement), yaitu fase tidur saat terjadinya mimpi. Tidurlah dalam
keadaan lelah, kemudian bangun 4-5 jam kemudian. Dalam keadaan
mengantuk, konsenterasilah pada teknik WIoLD.
5. Lucid Timer
Ini juga cara yg sudah pernah terbuktikan sm beberapa agan di sini kalau
Lucid Timer memang efektif apalagi jika digabung kan sm teknik lain
menjadi,WILD + Timer atau WILD + WBTB + Timer.
Untuk orang yang kesulitan sadar sampai hypnagogic state, bisa juga
menggunakan cara ini: pasang jam weker/minta orang bangunkan 1/2 jam-1
jam setelah kita mulai berusaha tidur. Biasanya kita mulai kehilangan
kesadaran pada waktu itu. Tapi jangan bangun! tetap dalam kondisi
setengah tidur, coba lagi teknik WIoLD dan berusaha sadar menembus
hypnagogic state sekali lagi.
